Cụ thể, những thực phẩm có tính axit cao nên giảm thiểu khi đưa vào cơ thể như sau: 

• Rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích.
• Thịt bò, thịt lợn.
• Nước uống có gas, nước tăng lực.
• Socola, các loại đồ ăn vặt, và đồ ăn nhanh…

Giảm thiểu thịt bò, thịt lợn vào cơ thể

Những thực phẩm có tính kiềm tốt cho sức khỏe, bạn cần cân đối để tăng thêm: 

• Dầu oliu, dầu dừa các loại dầu từ thực vật.
• Hoa quả nhiều nước và các loại nước ép.
• Rau xanh và các loại củ quả thực vật.
• Sữa và các chế phẩm từ thiên nhiên…

Nên tăng rau xanh và các loại củ quả thực vật

4.2 Bổ sung nước ion kiềm giàu hydro

Để tăng môi trường kiềm trong cơ thể, không thể không nhắc đến việc bổ sung nước ion kiềm giàu hydro. Cụ thể như sau: 

• Uống 8 - 10 ly nước lọc mỗi ngày, bởi nước đóng một vai trò quan trọng, tham gia trong mọi quá trình trao đổi chất, ion, cũng như các hoạt động sinh lý, tâm lý của cơ thể. Nước còn giúp cân bằng nội môi và giải độc cơ thể rất tốt. 
• Hãy ưu tiên sử dụng nước ion kiềm (nước nước điện giải), vì tính chất kiềm hóa tạo môi trường kiềm cho cơ thể của loại nước này rất tốt do chúng giàu hydrogen có tác dụng trung hòa các gốc tự do. 

4.3 Chế độ sinh hoạt hợp lý 

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm (chứa lượng kiềm và axit cân bằng) tốt cho cơ thể, việc tạo cho bản thân một chế độ sinh hoạt hợp lý cũng góp phần tăng môi trường kiềm cho cơ thể rất tốt. Cụ thể như sau: 

• Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Khi ngủ, do thở sâu hơn thức nên axit dư thừa sẽ được thải trừ ra ngoài cơ thể. Giấc ngủ sâu giúp tạo ra môi trường kiềm.
• Thường xuyên tập thể dục, thể thao, vận động điều độ mỗi ngày 30 phút để duy trì pH trung bình của cơ thể.
• Hạn chế căng thẳng, stress do học hành, công việc,…để tránh việc axit dư thừa trong cơ thể không cân bằng được.
• Nếu có thời gian và điều kiện, hãy tập thêm yoga, ngồi thiền… để cho tâm hồn được thư giãn và thoải mái nhất. 

Tập thêm yoga, ngồi thiền để cơ thể thư giãn

Mong rằng với những chia sẻ qua bài viết này từ Công ty VietChem, bạn đã hiểu hơn về môi trường kiềm là gì, nếu cơ thể thiếu môi trường này sẽ ảnh hưởng ra sao, cần bổ sung như thế nào để tốt cho cơ thể nhất. Nếu có bất cứ thắc mắc và lưu ý nào, đừng quên để lại bình luận ngay phía dưới bài viết bạn nhé. 

• thức ăn tạo môi trường kiềm
• chất kiềm có tác dụng gì
• kim loại kiềm là gì
• môi trường trong cơ thể