• Thời gian đăng: 16:10:47 PM 06/02/2023
  • 0 bình luận

Vai trò của canxi đối với sức khỏe con người

Canxi là khoáng chất cần thiết cho sự sống của sinh vật, bao gồm cả con người. Vậy Canxi là gì? Vai trò cụ thể của Canxi với sức khỏe con người như thế nào? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.

1. Canxi là gì?

Canxi là một khoáng chất để xương và răng phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn đóng một vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, giúp cơ co bóp và nhịp tim bình thường cũng như các chức năng thần kinh. Trong cơ thể con người, khoảng 99% canxi được lưu trữ trong xương và 1% còn lại được tìm thấy trong máu, cơ và các mô khác.

Cơ thể không thể tự sản xuất canxi mà phải bổ sung thông qua chế độ ăn uống. Canxi có sẵn trong nhiều loại thực phẩm dưới đây:

  • Các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa và sữa chua…
  • Rau lá xanh đậm như bông cải xanh và cải xoăn…
  • Các loại cá như cá mòi và cá hồi…
  • Thực phẩm và đồ uống tăng cường canxi như các sản phẩm từ đậu nành, ngũ cốc và nước ép trái cây, và các sản phẩm thay thế sữa…
  • Thực phẩm bổ sung canxi có sẵn trên thị trường.
canxi-la-gi

Canxi là chất gì? 

THAM KHẢO: CANXI LÀ CHẤT GÌ? TÍNH CHẤT, ỨNG DỤNG TRONG ĐỜI SỐNG

2. Vai trò của Canxi đối với sức khỏe con người

2.1. Sức khỏe của xương

Con người cần canxi để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe vì có đến 99% canxi của cơ thể nằm trong xương và răng. Canxi có tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm và các nhà sản xuất thực phẩm thêm canxi vào một số sản phẩm nhất định. Bổ sung cũng có sẵn.

Bên cạnh canxi, mọi người cũng cần vitamin D để cơ thể hấp thụ tốt canxi. Vitamin D đến từ dầu cá, các sản phẩm từ sữa tăng cường và tổng hợp được khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh làm giảm mật độ xương với tốc độ cao hơn so với nam giới hoặc những người trẻ tuổi. Họ có nguy cơ cao mắc bệnh loãng xương cao hơn, vì vậy bác sĩ thường đề nghị bổ sung canxi.

Nếu cơ thể không có đủ canxi, con người có nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe liên quan đến xương yếu như sau:

  • Trẻ em còi xương, chậm lớn, không đạt được chiều cao tiềm năng khi trưởng thành.
  • Người lớn có thể có khối lượng xương thấp, đây là một yếu tố làm tăng nguy cơ loãng xương.

2.2. Co cơ

Canxi giúp điều chỉnh sự co cơ. Khi một dây thần kinh kích thích vào cơ bắp, cơ thể sẽ giải phóng canxi. Canxi này giúp các protein trong cơ thực hiện công việc co bóp.

Khi canxi giải phóng ra khỏi cơ, cơ sẽ thư giãn.

vai-tro-canxi-doi-voi-co-the

Vai trò của canxi đối với cơ thể

2.3. Sức khỏe tim mạch

Canxi đóng một vai trò quan trọng trong quá trình đông máu. Khoáng chất này cần thiết có các phản ứng tiêu fibrinogen.

Vai trò của canxi trong chức năng tim mạch bao gồm duy trì hoạt động của cơ tim. Canxi làm giãn cơ trơn bao quanh các mạch máu của tim. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều canxi và huyết áp thấp hơn.

2.4. Điều hòa nội tiết tố

Canxi liên quan đến quá trình điều hoà nội tiết tố. Khi nồng độ canxi trong huyết tương giảm, các thụ thể trên bề mặt tế bào được kích hoạt, cơ thể bài tiết hormone tuyến cận giáp diễn ra. Tiếp theo, nó tiếp tục kích thích sự dịch chuyển của canxi vào huyết tương từ các tế bào thận, ruột và xương.

3. Nhu cầu Canxi đối với con người

Canxi được bổ sung vào cơ thể qua nhiều cách khác nhau như thực phẩm chức năng, thuốc và thực phẩm thông qua chế độ ăn uống.

Một số loại hợp chất canxi khác nhau được sử dụng trong các chế phẩm bổ sung canxi. Mỗi hợp chất chứa lượng canxi khác nhau như:

  • Canxi cacbonat (40% canxi nguyên tố): giá thành thấp và phổ biến hơn.
  • Canxi citrate (21% canxi nguyên tố): thích hợp với người lớn có nồng độ acid dạ dày thấp.
  • Canxi gluconat (9% canxi nguyên tố).
  • Canxi lactate (13% canxi nguyên tố).

Ngoài ra, một số loại thuốc bổ sung canxi được kết hợp với vitamin và khoáng chất khác. Ví dụ, một số chất bổ sung canxi cũng có thể chứa vitamin D hoặc magiê để tăng cường hấp thu canxi vào cơ thể.

nhuc-cau-canxi-cua-co-the

Bảng nhu cầu canxi được khuyến nghị đối với từng lứa tuổi

Tuy nhiên cần lưu ý rằng, việc bổ sung quá nhiều canxi có thể gây ra các tác dụng phụ. Cụ thể như táo bón, đầy hơi và chướng bụng, tăng nguy cơ sỏi thận,tăng canxi máu... Các chất bổ sung cũng có thể cản trở khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng hoặc thuốc khác.

Do đó, việc bổ sung đúng nhu cầu Canxi của con người là vô cùng quan trọng:

Đàn ông

19-70 tuổi

1000mg

71 tuổi trở lên

1200mg

Phụ nữ

19-50 tuổi

1000mg

51 tuổi trở lên

1200mg

Theo khuyến nghị của các chuyên gia, giới hạn trên đối với canxi là 2.500 mg/ngày cho người lớn từ 19 - 50 tuổi. Đối với những người từ 51 tuổi trở lên, giới hạn là 2.000 mg/ngày.

Trên đây là một số vai trò của canxi đối với sức khỏe con người. Điều quan trọng là cần bổ sung vừa đủ, không nên lạm dụng gây ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Bài viết liên quan

Công Thức Tính Hiệu Suất Phản Ứng: Hướng Dẫn Chi Tiết

Hiệu suất phản ứng không chỉ là một con số khô khan trong các bài kiểm tra hóa học, mà nó chính là "chìa khóa vàng" quyết định trực tiếp đến lợi nhuận, chi phí và sự thành công trong quy trình sản xuất hóa chất công nghiệp.

0

Xem thêm

Chất Xúc Tác Là Gì? Phân Loại, Cơ Chế Và Ứng Dụng Thực Tiễn | Vietchem

Trong sản xuất công nghiệp, thời gian là tiền bạc. Để tối ưu hóa hiệu suất, chất xúc tác (catalyst) đóng vai trò là 'người dẫn đường' then chốt. Từ công nghệ lọc hóa dầu đến sản xuất dược phẩm, việc hiểu rõ chất xúc tác là gì và cơ chế vận hành của chúng không chỉ giúp nâng cao sản lượng mà còn là chìa khóa để tiết kiệm năng lượng bền vững.

0

Xem thêm

Băng Cháy Là Gì?

Trong bối cảnh các nguồn năng lượng hóa thạch truyền thống như dầu mỏ và than đá đang dần cạn kiệt, nhân loại đang ráo riết tìm kiếm những giải pháp thay thế bền vững. Băng cháy không chỉ là một hiện tượng địa chất mà còn là bài toán hóa lý phức tạp thách thức mọi công nghệ khai thác hiện nay.

0

Xem thêm

Vôi Bột Là Gì? Tác Dụng, Giá Cả & Cách Sử Dụng Hiệu Quả

Vôi bột là một trong những vật liệu "kinh điển" nhất. Dù công nghệ hóa học phát triển vượt bậc, bột vôi vẫn giữ vai trò không thể thay thế nhờ tính đa năng và chi phí thấp. Từ việc cải tạo đất nông nghiệp, xử lý nước thải công nghiệp đến khử trùng chuồng trại, vôi bột chính là giải pháp tối ưu nếu bạn hiểu rõ bản chất hóa học và cách vận hành của nó. Cùng VIETCHEM tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

0

Xem thêm

Gửi bình luận mới

Gửi bình luận

Hỗ trợ

HÓA CHẤT & THIẾT BỊ THÍ NGHIỆM
MIỀN BẮC

MIỀN BẮC

Hóa chất & Thiết bị thí nghiệm

0826 020 020

MIỀN TRUNG

MIỀN TRUNG

Hóa chất & Thiết bị thí nghiệm

0826 020 020

MIỀN NAM

MIỀN NAM

Hóa chất thí nghiệm

0825 250 050

MIỀN NAM

MIỀN NAM

Thiết bị thí nghiệm

0939 154 554

HÓA CHẤT CÔNG NGHIỆP TẠI HÀ NỘI & CÁC TỈNH MIỀN BẮC
Đinh Phương Thảo

Đinh Phương Thảo

Giám đốc kinh doanh

0963 029 988

Tống Đức Nhuận

Tống Đức Nhuận

Hóa Chất Công Nghiệp

0915 866 828

HÓA CHẤT CÔNG NGHIỆP TẠI HỒ CHÍ MINH & CÁC TỈNH MIỀN NAM
Hồ Thị Hoài Thương

Hồ Thị Hoài Thương

Hóa chất và Thiết bị thí nghiệm

096 7609897

Nguyễn Ngân

Nguyễn Ngân

Hóa Chất Công Nghiệp

0981 848 987

HÓA CHẤT CÔNG NGHIỆP TẠI CẦN THƠ & CÁC TỈNH MIỀN TÂY
Trần Sĩ Khoa

Trần Sĩ Khoa

Hóa Chất Công Nghiệp

0888 851 648

Mai Văn Đền

Mai Văn Đền

Hóa Chất Công Nghiệp

0888 337 431

HÓA CHẤT CÔNG NGHIỆP TẠI ĐÀ NẴNG & CÁC TỈNH MIỀN TRUNG
Phạm Văn Trung

Phạm Văn Trung

Hóa Chất Công Nghiệp

0918 986 544 0328.522.089

Kiều Nhật Linh

Kiều Nhật Linh

Hóa Chất Công Nghiệp

0325909968

Hà Nội - Ms. Đinh Thảo : 0963029988 Hà Nội - Ms. Phương Hoa : 0904338331 HCM : 0826050050 Cần Thơ : 0971252929 Đà Nẵng : 0918986544